3岁儿童每日营养需求

• 热能
每日总热量的需求为每公斤体重420千焦耳，蛋白质、脂肪、碳水化合物三者重量的合理比值十分重要，其中蛋白质供给的热量应占总热量的12％～15％。脂肪占25％～35％，碳水化合物占50％~60％
• 蛋白质
幼儿每日每公斤体重需要供给蛋白质3～3.5克
• 糖类
它是热能的主要来源，能使肌肉和器官进行正常活动，并维持其正常的生理功能。如果幼儿摄入糖类过多，则可储存于肝脏或肌肉内，也可转化为脂肪；若摄入过少时，机体只有动用脂肪及蛋白质作为能量，使体重减轻，并影响脂肪的消化吸收。
• 脂肪
每日每公斤体重需供给脂肪3克左右
• 维生素
每日需维生素A 1000~1500国际单位，维生素B2 0.6～0.8毫克，尼克酸6～8毫克，维生素C 30~40毫克，维生素D 10微克
• 矿物质
幼儿每日需锌10克，需碘70微克
• 碳水化合物
每日每公斤体重约需碳水化合物10克左右
• 水
它是构成机体和运转其它营养成分的物质，也是组成机体比例最大的成分物质。没有水的话，人将无法维持生命活动。

3岁儿童食谱

早餐：面包夹花生酱、茶鸡蛋、胡萝卜米粥、苹果
加餐：小小未来星
午餐：三鲜水饺（面粉，猪肉，鸡蛋，虾仁，韭菜）小西红柿、饺子原汤
加餐：香蕉、开心果、小小未来星
晚餐：营养炒饭（大米，豌豆，豆腐干，胡萝卜，肉丝，鸡蛋）小点心、香菜冬瓜汤（香菜，冬瓜）

4岁儿童每日营养需求

• 蛋白质
每日供给量应为35-40克。
• 脂肪
每日供给量应为30-40克。
• 碳水化合物
每日摄入量应为140-170克。
• 矿物质
钙，每日应保证供给600毫克。
铁，每日应保证供给10毫克左右。
锌，每日应摄取10毫克。
碘，每日应保证摄取70微克。
• 维生素
其中最为重要的是维生素A、B1、B2、C、D。
维生素D的每日摄取量应为400国际单位。
• 水
宝宝每日每千克体重应补充水分125-150毫升。

4岁儿童食谱

早餐：小小未来星、豆沙包、花生米
加餐：苹果
中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、软饭
加餐：香蕉、开心果、小小未来星
晚餐：骨头汤馄饨、素炒蒿子杆、小窝头

5岁儿童每日营养需求

• 热量
热量每日每千克体重需376．56千焦(90千卡)，每日需要5857．6-7112．8千焦(1400-1700千卡)
• 蛋白质
每日每千克体重供给2．5—3克，一般每日供给量50-55克，占总热能的10％-15％
• 脂肪
脂肪主要供给热能和脂溶性维生素，其热能应占总热能的25％—30％
• 碳水化合物
碳水化合物约占总热能的60％-70％
• 矿物质
钙、磷、铁及碘、锌、铜等微量元素均应摄人足够量
• 维生素
每日需要500—700微克
维生素B1每日需要O．8—1．0毫克
维生素B每日需要0．8—1．0毫克
维生素c每日需要40—45毫克

5岁儿童食谱

早餐：西红柿疙瘩汤，香菇油菜。
加餐：小小未来星儿童奶
午餐：米饭，红烧鸡翅，番茄菜花，海米香菜冬瓜汤。
加餐：香蕉
晚餐：猪肉白菜水饺，红枣小米粥。

6岁儿童每日营养需求

• 热量
6480（千焦耳）
• 蛋白质
55（克）
• 脂肪
脂肪产热占总热量的30%
• 矿物质
钙（毫克）800
铁（毫克）12
锌（毫克）12
• 维生素
维生素A（微克）600
维生素B1（毫克）0.7
维生素B2（毫克）0.7
维生素C（毫克）70

6岁儿童食谱

早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、未来星儿童奶
加餐：小小未来星儿童奶
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
加餐：苹果
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

7-9岁儿童营养需求

• 热量
1900千焦耳
• 蛋白质
推荐摄入量平均为50g每日
• 脂肪
推荐的热量摄入量应占总热量的30%～35%
• 碳水化合物
占总热能的50%～60%，糖一般每日10g为限
• 矿物质
铁，每日铁的适宜摄入量为12mg
钙，每日钙的适宜摄入量为800mg
碘，每日碘的推荐摄入量为9μg
锌，每日锌的推荐摄入量为12mg
• 维生素
维生素天然存在于食物中，人体不能合成，需要量甚微，却具有特殊的生理功能。当某种维生素供给不足时，机体就会出现相应的缺乏症，从而影响儿童的身体健康。

7岁儿童食谱

早餐：面包、豆浆
加餐餐：未来星儿童奶
午餐：大米绿豆饭、肉末胡萝卜炖豆腐、木须瓜片
加餐：桔子
晚餐：芝麻糖卷、酱猪肝、肉炖豆角土豆

8岁儿童食谱

早餐：饼干、小米鸡蛋菜粥、豆奶
加餐：未来星儿童奶
午餐：大米枣饭、肉炒五丁、酱猪肝
加餐：苹果
晚餐：花卷、肉炖茄子土豆、拌黄瓜

9岁儿童食谱

早餐：面包、奶粉、水煮鸡胸肉、黄瓜
加餐：未来星儿童奶
午餐：红小豆米饭、虾仁菠菜、肉末豆腐
加餐：梨
晚餐： 面饼、肉丸汤、青菜